Как вырастить здорового ребенка

Здоровый ребенок – это подарок судьбы родителям. Однако, чтобы получить этот подарок, придется немало потрудиться, как до рождения, так и после.

С какого возраста нужно делать зарядку

Врачи советуют делать первые физические упражнения уже с 2-3-х месяцев в комплексе с нежным расслабляющим массажем. Зарядка для грудничков больше напоминает игру: она непродолжительна и произвольна. Упражнения укрепляют мышцы ножек, ручек, спины, что поможет вскоре сделать малышу его первые шаги.

Как только ребенок начал устойчиво держаться на ножках, переходят к подвижным играм, развивающим ловкость и координацию. Чем больше двигается ребенок, тем полезнее для его здоровья. Очень полезна утренняя гимнастика, укрепляющая мышцы, но у родителей не всегда есть возможность и время, чтобы делать ее.

Зарядку неплохо заменяет игра на детской площадке, на которой есть полоса препятствий. В дошкольном возрасте ребенок уже готов для полноценных занятий спортом, и если у него есть желание, то родители должные ему в этом помочь.

Как организовать режим дня: питание и сон

Для ребенка режим дня – не просто организация времени. От того, что и когда он ест и удается ли ему полноценно выспаться, зависят его самочувствие и здоровье.

Как правильно кормить ребенка

В отличие от взрослых, ребенок ест интуитивно. Даже, если он питается по часам, но отказывается от пищи, значит, он не голоден и не стоит его принуждать. Дети никогда не останутся голодными. Проголодавшись, они сами попросят покормить их.

Негативно отражаются на здоровье ребенка перекусы из фастфуда, сладостей, бутербродов с колбасой. Привыкнув «кусочничать» дети часто набирают лишний вес, у них нарушается пищевое поведение и обмен веществ. Если ребенок просит что-нибудь перекусить, лучше дать ему яблоко или другой фрукт.

Сколько малыш должен отдыхать

Сон для здоровья детей даже важнее правильного питания и движения. Только после полноценного отдыха ребенок будет весел, доволен и физически активен. Детская нервная система очень хрупка, не получая отдыха, она быстро выходит из строя. Чтобы выспаться и восстановиться детям нужно не меньше 9 часов.

Почему гигиена так важна для детского здоровья

Простые и привычные гигиенические процедуры: чистка зубов, умывание, душ утром и вечером помогают избежать многих неприятных хронических заболеваний.

Кроме того, несколько минут в день, которые ребенок потратит на чистку зубов, сохранят много нервов и родителям, ведь поход к стоматологу – одно из самых сложных испытаний для детей и взрослых.

Если хочешь быть здоров – закаляйся

Лето – отличное время для укрепления иммунитета ребенка на целый год. Купание в водоемах, прогулки босиком по траве, свежий воздух – простые и действенные способы закаливания.

Пребывание на солнце в утренние и вечерние часы стимулирует в организме синтез витамина D, укрепляет костную систему.

Подвижные игры, пешие и велосипедные походы доставляют кучу удовольствия, делают ребенка сильнее, ловчее, выносливей. Во время летней загородной жизни можно ввести в обиход обливания прохладной водой, пробежки по утрам или гимнастику на свежем воздухе.

Соблюдение простых правил гигиены, правильная организация детского режима и достаточная физическая нагрузка позволяют предотвратить хронические заболевания, избежать проблем с лишним весом и нервных перегрузок.

Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк!

Отменить ответ

Сентябрь 3, 2015 в 14:59
Мила

Какая замечательная и позитивная статья. Спасибо. Мы тоже с дочкой так делаем. Целое лето прогуляли в парке, благо недалеко. С утречка грузили в нашу любимую коляску анекс все необходимое — от коврика до мячиков и разных здоровых вкусностей — и вперед к хорошему настроению, зарядке и здоровью! 🙂